こんにちは、エグゼクティブコーチの野中祥平です。多くの経営者や起業家、インフルエンサーと話す中で、頻繁に出てくるのが「なぜ、自分の脳内がこんなにとっ散らかるのか？」という疑問です。この質問は、私自身が4年以上コーチングを受けてきた中でも、自分に問いかけ続けてきたものです。

脳内がとっ散らかってしまうのは、決して一部の人に限ったことではなく、未知のことや新しい挑戦に取り組むすべての人に起こりうることです。だからといって、「自分はなぜこんなに整理できないんだろう」「ロジカルに考えるべきなのに」と自分を責める必要はまったくありません。むしろ、この状況は脳がフル稼働している証拠とも言えるでしょう。

コーチングの一つの価値は、外部のプロコーチとの対話を通じて、脳内の整理をサポートしてもらうことにあります。実際、私がコーチングを通じて業績を10倍に成長させた時や、クリアな思考を取り戻した際も、この「脳内整理」が大きな助けとなりました。

では、なぜ人は脳内がとっ散らかるのか？そして、その原因と解決策をパターン別に見ていきましょう。

1. 感情に支配された脳内とっ散らかり

原因

強い感情、特にストレスや不安、恐れといったマイナスの感情が引き金となると、私たちの思考は混乱しがちです。たとえば、クライアントとのコミュニケーションで思うようにいかないことがあったり、人間関係でストレスを感じると、感情が暴走し、脳内の整理が難しくなることがあります。

解決策

感情を抑え込もうとするのではなく、まずその感情を認め、受け入れることが重要です。「今、自分はストレスを感じている」ということを言語化し、冷静な視点に戻すための時間をとりましょう。そして、プロのコーチとの対話を通じて、感情を整理し、次の一歩を踏み出すためのサポートを受けることが効果的です。(私の場合、人間関係のことで悩み始めると脳のリソースをかなりそちらにもっていかれる感覚があり、2週間に1回コーチに感情的なトピックを吐き出すことができたのはかなりメンタル安定につながりました。）

2. 未知や新しい挑戦による脳内とっ散らかり

原因

新しいプロジェクトや未知の分野に足を踏み入れると、脳はどう対応すればよいか分からず、混乱することがあります。たとえば、初めてのプレゼンや、新しいビジネスモデルの展開に取り組む際、どこから始めればよいのかが見えず、結果的に脳内が混乱します。

解決策

この場合は、まずタスクを小さなステップに分け、1つずつ取り組むことが有効です。大きな目標を分解し、優先順位をつけることで、脳の負担を減らし、次のステップにスムーズに進むことができます。また、経験豊富なコーチとの対話を通じて、計画を具体化することが重要です。（必ずしもコーチングではなくていいと思います。メンター、コンサル、顧問といった過去に悩みを乗り越えた経験を持つ人と話をすると、あっさりするほど道筋がクリアになることは多いです。私もかれこれ2000万円以上はコンサル、顧問などに投資をしてきました。）

3. 複数のタスクに追われて脳内がとっ散らかる

原因

複数のタスクやプロジェクトを同時に進めると、脳はリソースを分散しがちです。特に、経営者や起業家は、会社運営、マーケティング、採用、人間関係など多くのタスクを抱えるため、どこに集中すべきかが見えなくなり、混乱に陥ることがあります。

解決策

まずは、タスクの優先順位を明確にし、「何が最も重要か」を決めることが大事です。優先順位の整理において、コーチングは非常に効果的です。複数の案件を抱えるとき、メインのタスクに集中し、サブタスクは後回しにするという基本原則を守ることで、脳のリソースを効率的に使えるようになります。（自分一人でなんとかしなければいけない場合は、とにかく紙に書き出す　→期日が近くて最重要のものから1つ1つ倒していく　というアナログな整理をおすすめします。全体像が見えてないだけ、順番がわからなくなって間に合わなかったらどうしようという漠然と不安になっているだけのケースも非常に多いです。また、新しいことを２つも３つも抱えると脳内混乱しやすいので、仕事で大きな変化がある時にはプライベートで大きな変化をせず安定をキープするなどもお勧めです。）

4. ゴールが曖昧で脳内がとっ散らかる

原因

目標やビジョンがはっきりしていないと、脳は目の前のタスクに振り回されます。短期的な問題に集中しすぎるあまり、大きな目標やビジョンを見失ってしまうことがあります。この「目的の曖昧さ」が、脳内の混乱を引き起こします。

解決策

コーチングを通じて、まずは「自分はどうしていきたいのか」というビジョンを明確にすることが大切です。これを明確にすることで、日々の行動がすべてそのゴールに向かって進んでいるという実感を持つことができ、脳内が整理されます。私は、このプロセスを通じて、複数のプロジェクトを同時に進める際でも、迷わず進むべき方向を定められるようになりました。

5. 言語化できずに脳内がとっ散らかる

原因

自分の考えやビジョンをうまく言語化できないと、脳内は混乱しがちです。特に、経営者として自分のビジョンやサービスの価値を明確に伝える必要がある場面で、この「言語化の壁」にぶつかることがよくあります。

解決策

解決策は、まずは話すことです。クライアントやパートナーと積極的に対話をし、フィードバックをもらいながら自分の言葉を磨いていく過程が必要です。このプロセスを繰り返すことで、自分の思考やビジョンがクリアになり、脳内が整理されていきます。（どうしても時間がない、自己解決しないといけない場合は、ボイスレコーダーにむかって話をしたり、AIの音声入力を使って吐き出すこともおすすめです。とにかく脳内だけで考えていても言語化は進みません。）

まとめ：脳内整理の重要性とコーチングの価値

私自身、4年以上コーチングを受け続けてきましたが、その一番の理由は「定期的に脳内を整理することで、不安や迷い、焦りを最小限にし、経営に集中できる状態を維持できる」からです。クリアな思考と適切な優先順位が整った状態は、経営者にとって極めて重要です。

脳内がとっ散らかっていると、チャンスに気づくことも、掴むことも、育てることも難しくなります。だからこそ、コーチングを通じて脳内を整理し、自分のビジョンに集中することが、成功のカギとなるのです。

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