パソコンに向かって「よし考えるぞ！」って思っても、なかなか良いアイデアが浮かばず、脳内がとっ散らかりやすいそんな経営者やビジネスリーダーの方に、この記事を読んでいただきたいと思います。こんにちは、エグゼクティブコーチの野中祥平です。「机に向かって考える」のが当たり前だと思っている経営者・ビジネスリーダー必見。多くの経営者が「会議室やデスクで戦略を練る」ことを重視している中、なぜ一部の成功者だけが「歩きながら思考する」ことで革新的なアイデアを生み出し続けているのか？赤字事業を5年で10倍成長させた実経営経験を持つエグゼクティブコーチの野中が、実際に最新著書『経営者メンタル3.0』も散歩×AI対話で執筆した実体験を公開。従来の思考法の限界と、AI時代の新しい思考革命を提案します。この記事で学べること✅ なぜ「机に向かって考える」だけでは限界があるのか？✅ 散歩×AI音声入力で思考が10倍加速する科学的理由✅ 「発散に集中して、収束はAIに任せる」具体的手法✅ 手書き・パソコンを超える音声入力の3つのメリット✅ 今日から実践できる「ウォーキング思考法」の始め方✅ 実際に書籍執筆に成功した具体的プロセス✅ 経営者が陥りがちな「思考の罠」を回避する方法スリーセンテンス要約従来の「机に向かって考える」思考法は、自意識の殻に閉じこもりがちで発散が不十分になる問題がある。散歩×AI音声入力なら「外と繋がるモード」で自然に発散でき、収束はAIが担うため純粋に思考に集中できる。この手法により思考の質が劇的に向上し、直感と論理を統合した新しいアイデアが生まれやすくなる。従来の思考法の3つの限界とは？限界1：「自意識の殻」に閉じこもってしまう問題━━━━Q: 机に向かって考えることの何が問題なのでしょうか？野中：実は僕自身、長年「よし考えるぞ！」って机に向かって頑張っていたんですが、どうしても行き詰まることが多かったんです。机に向かうと、どうしても「自意識の殻」に閉じこもりがちになってしまうんですよね。視界も固定されるし、身体も動かさないから、思考そのものも固定化されやすい。特に真面目な経営者ほど「集中して考えなければ」って思い込んでしまって、かえって創造性が発揮されない状況に陥りやすいんです。戦略を考えよう、新しいサービスを考えよう、組織改善を考えよう、日々思考して、意思決定してという経営者にとって、「机に向かって考えよう」モードしか知らない人はかなり損をしているのではと思いこの記事を書こうと思いました。限界2：発散が不十分なまま収束しようとしてしまう━━━━Q: 具体的には、どんな思考パターンになってしまうのでしょうか？野中：多くの人が「綺麗にまとめよう」「人に伝わるように整理しよう」「すごい戦略を考えよう」って最初から考えすぎてしまうんです。でも、それって実は「発散が足りてない」状態なんですよね。本来なら、まず自分が今何を抱えていて、何が気になっていて、どんな感じだったらいい感じなのかを、思いついたまま、思いついた表現で、とにかくエネルギーを放出しておくことが大事。それをしないで最初から「素晴らしい戦略を考えよう」とか「人に伝わる内容にしよう」って思考してしまうと、なんか行き詰まりやすいんですよね。限界3：ツールの制約で思考が制限される━━━━Q: 手書きやパソコン入力の問題点は何でしょうか？野中：手書きだと、まずデスクが必要だし、「よし机に向かうぞ」っていうある程度まとまった時間が必要になります。しかも書くスピードが結構遅いから、脳内のスピード感とちょっと合わないんですよね。パソコンでのテキスト入力も、意外と弱点があって。デスクが必要なのと、パソコン開いてる時って大体ミーティングとかSlackとか見てる時だったりするから、意外と気が散りやすい。そこに対して、歩きながらスマホだけ持ってる状態だと、AIアプリ開いて音声入力ポチッと押してペラペラ喋るだけだから、かなり思考に集中しやすいんです。散歩×AI音声入力が革命的な3つの理由理由1：「外と混ざり合うモード」で発散が加速する━━━━Q: 歩きながら考えることの本質的な価値は何でしょうか？野中：発散モードの時って、体を動かして、視界に入ってくる情報を固定化させないっていうことが重要なんです。つまり「外と混ざり合う、外と繋がるモード」なんですよね。自意識の殻に閉じこもらないで、風とか景色とか音とか、いろんなものが自然と入ってきて、それが思考にもいい影響を与える。歩くときのリズムって、思考のリズムにも影響してると思うんです。一歩一歩踏み出すたびに、新しい発見や気づきも一緒についてくるような感じですね。理由2：AIが収束を担うから発散に集中できる━━━━Q: AIとの組み合わせが効果的な理由は？野中：これが本当に革命的なんですが、発散と収束の役割分担ができるようになったんです。自分は発散に集中 → AIが収束を手伝ってくれる今までは発散したら発散しっぱなしで、後から読み返すのが大変だったり、何話したかを覚えてないし活用できない感じだったんです。でもChatGPTやClaudeみたいな思考力があるAIが出てきたおかげで、自分が話したことに対して感想言ってくれたり、「それいいですね」って言ってくれたり、「ここはどうなんですか？」みたいな質問してくれたりして、対話が進むようになった。最後に「ここまでの会話をトータルでまとめて記事にしてください」みたいな形で、自然に喋ってた中での気づきを、AIがまとめてくれるんです。理由3：直感と論理の統合が自然に起こる━━━━Q: 思考の質にはどんな変化がありましたか？野中：これまでパソコンでパチパチやってた時は「どうしよう」ってなって行き詰まることが多かったんですが、AI対話するようになってから、とりあえず発散することに集中しやすくなりました。結果として、思考と行動が連鎖しやすい世界観に行くことができたんです。「じゃあこれをちょっとまとめておこうか」「前の話をまとめておこうか」「次にこれをやった方がいいな」みたいな。今まではビジュアルで整理するのが得意で、文章を書くのは苦手だと思ってたんですが、実は文章の元となる「素材を吐き出す」のは意外と得意だったんです。カルピスの原液みたいな、文章を作るための方向性や素材の部分ですね。実体験：『経営者メンタル3.0』も散歩×AI対話で執筆2022年から始まった試行錯誤の歴史━━━━Q: 野中さんはいつ頃からこの手法を始められたのですか？野中：歩きながら音声入力するスタイルは、スマートフォンに文字起こし機能付きのボイスレコーダーが搭載され始めた2022年頃から試し始めてました。Google Pixelの音声認識精度が上がったタイミングですね。ただ、2022年っていうのはまだAIがそんなになかった時代だったんです。文字起こししても、そのローデータを後から読み返すのがすげえ大変で、発散したら発散しっぱなしで収束できない状況でした。当時は対話相手もいないから、一方通行で発散したら何話したかも覚えてないし、何かに活用する感じもしない。ちょっと微妙な感じだったんです。ChatGPT登場で状況が激変━━━━Q: 何が転機になったのでしょうか？野中：ChatGPTが出てきたり、Claudeみたいな思考力があるAIが登場したことで、状況が激変しました。自分が話したことに対して感想言ってくれたり、質問してくれたりして、対話が進むようになった。さらに、過去に書いた記事を見本として渡すことで、「こういう野中さんっぽい記事作り上げてください」って言うと、見出しの構造もしっかりしてるし、台湾感がある記事にしてくれる。読み手にとっても読みやすい記事になるんです。本当にIQ高すぎるAIが、文脈に合わせて最適なアウトプットしてくれるおかげで、この歩きながら考える思考法がやりやすくなってるんですよね。『経営者メンタル3.0』執筆の実際のプロセス━━━━Q: 実際の書籍はどのように執筆されたのですか？野中：『経営者メンタル3.0』っていう本は、ほとんど歩きながら思考して、AIに吹き込んだ内容をまとめてもらう形で作った本なんです。具体的なプロセスとしては：散歩中にテーマごとに音声入力「今日は愛情について考えよう」 「余白の概念について話そう」 みたいな感じで、テーマを決めて歩きながら思考AIとの対話で深める「この考えをもう少し深めてもらえる？」 「読者にとって分かりやすい例はある？」 みたいな質問をAIに投げかける構成をAIに任せる「これまでの内容を本の1章として構成して」 「見出しを付けて読みやすくして」 みたいな形で最終調整このプロセスにより、今まで以上に直感にアクセスしやすくなったし、感覚にもアクセスしやすくなった。右脳と左脳の両方使えるようになったみたいな感じですね。今日から実践！散歩×AI思考法の具体的コツ＊歩きながら思考するといよりは、歩きながら喋る感じで、基本は画面を見ないでください。周囲の安全を確認して行なってください。また雨など足元が滑りやすい状態では絶対にしないでください。コツ1：発散に集中するマインドセット━━━━Q: 実際に始めるときの心構えを教えてください野中：音声入力を使うコツの1つ目は、とにかく「発散に集中する」ってことです。無理やりまとめようとせず、今思いついてること、脳内にあるものを全部吐き出し切るっていう風に割り切ることが大事。「発散に集中する」って表現が面白いですよね（笑）。普通は集中って収束するイメージなのに、発散に集中するって。でもすごくしっくりくる表現だと思います。まずは思いついたことを思いついた瞬間に、思いついた表現でそのまま話すことから始めてみてください。コツ2：最適な環境づくり━━━━Q: 具体的にはどんな環境で実践すればいいでしょうか？野中：僕のおすすめは、朝とか夜の散歩時間です。太陽が出てる夏の時期はすごく暑いし、冬は寒いから、体調管理は気をつけてほしいんですが、自分に最適なリズムとかタイミングを模索してもらえたらいいなと思います。環境のポイント：スマホだけ持って身軽に歩くAIアプリ（ChatGPTやClaude）を開いておく音声入力ボタンをポチッと押してペラペラ喋るだけ他のアプリや通知は極力見ないパソコンと違って、気が散る要素が少ないから、かなり思考に集中しやすいんです。コツ3：AIとの効果的な対話術━━━━Q: AIとの対話で気をつけるポイントはありますか？野中：AIに対しては、人間同士の会話とは違った安心感を活かすことが大事です。変なこと言っても恥ずかしくないし、思考の途中経過をそのまま吐き出しても受け止めてもらえる。効果的な対話パターン：「今こんなことを考えてるんだけど、どう思う？」「この違和感って何だと思う？」「これをもっと深めるには？」「ここまでの内容をまとめて記事にして」重要なのは、AIに「まとめ方のコツ」を少し伝えることです。「これを人に伝えやすいようにまとめて」「Q&A方式でまとめて」「見出しを付けて読みやすくして」みたいな。そういうちょっとしたコツはいるけど、それすらも音声入力でできるから、本当にすげえんだよなって思います。経営者が実践すべき3つの活用場面活用場面1：ビジョンや戦略の言語化━━━━Q: 経営者が特に活用すべき場面は？野中：経営者って、思いが強かったり社会への問題意識が強かったりする人が多いと思うんですが、「それを社員やメンバーに伝わる形でどう伝えたらいいんだろう」って悩んでる人も多いんです。こういう思考法を身につけることで、社内向けの文章とかビジョンプレゼンの内容とかを考えやすくなると思います。実践例：「うちの会社の理念について思うこと」を散歩中に話す「今期の戦略で大事にしたいこと」を音声入力AIに「これを社員向けのメッセージにまとめて」と依頼活用場面2：問題解決や意思決定━━━━Q: 経営判断に迷った時にも使えそうですね野中：そうなんです！経営判断って、データだけじゃ決められない部分がありますよね。直感とか違和感とか、言語化しにくい部分をまず吐き出すことが大事。問題解決のプロセス：散歩中に問題について思うことを全部話す「なんでこれが気になるのか」を深掘り「理想はどんな状態か」を妄想AIに整理・選択肢の提示を依頼論理的分析と直感的気づきの両方が統合されて、より質の高い判断ができるようになります。活用場面3：学びや気づきの定着━━━━Q: 日常の学びを活かすためにも使えますか？野中：めちゃくちゃ使えます！本を読んだり、セミナーに参加したりした後に、散歩しながら「今日の気づき」を話してみてください。学習定着のコツ：「今日学んだことで一番印象的だったのは」「これって自分の事業にどう活かせるかな」「過去の経験と繋げて考えると」AIに「これを今後のアクションプランにして」インプットとアウトプットが自然に統合されて、学習効果が格段に向上しますよ。よくある質問｜散歩×AI思考法の実践で迷うポイント「時間がない」という不安について━━━━Q: 忙しい経営者でも続けられるでしょうか？野中：実は、散歩×AI思考法って、特別に時間を作る必要がないんです。通勤時間とか、ちょっとした移動時間とか、既存の時間を活用できる。時間活用のコツ：駅から会社までの徒歩時間（10分でも効果的）ランチ後の軽い散歩（消化にもいい）夜の近所散歩（ストレス解消も兼ねて）「よし考えるぞ」って机に向かう時間より、実は効率的だったりします。「内容が散らかりそう」という心配について━━━━Q: 話しているうちに、とっちらかってしまいそうです野中：それは自然なことです！発散段階では、とっちらかって当然。重要なのは、AIが収束を手伝ってくれることを信頼することです。収束のコツ：15-20分話したら一度AIに整理してもらう「今の話の要点を3つにまとめて」「この中で一番重要なポイントは？」テーマごとに分けて話すAIの整理能力は本当に高いので、安心して発散に集中してください。「音声認識の精度」が心配な人へ━━━━Q: 音声認識がうまくいかない場合は？野中：最近のスマートフォンの音声認識は、かなり精度が高くなってます。Google PixelとかiPhoneの最新版なら、ほぼ問題ないレベルです。精度向上のコツ：静かな住宅街を選んで歩く風の強い日は避けるスマホを胸の辺りで持つ多少の誤字は気にしない（AIが文脈で理解してくれる）完璧を求めず、「だいたい伝わればOK」ぐらいの気持ちで始めてみてください。散歩×AI思考法で思考の枠組みを外していこう━━━━Q: 最後に、読者の方にメッセージをお願いします野中：「机に向かって考える」っていう従来の方法が絶対じゃないってことを、まず知ってもらえたらいいなと思います。実際に僕自身、この散歩×AI対話の手法を使うようになってから、思考の質が劇的に変わりました。『経営者メンタル3.0』も、実際にこの方法で執筆できたし、日々の経営判断でも大きな効果を感じています。AI時代だからこそ可能になった思考革命なんです。発散と収束の役割分担ができるようになったことで、純粋に創造的思考に集中できるようになった。もしあなたが今、思考の行き詰まりを感じていたり、「なんかいいアイデアが浮かばないな」って思っているとしたら、騙されたと思って一度試してみてください。明日の朝、スマホだけ持って近所を10分歩いて、AIに今気になってることを話してみる。たったそれだけで、新しい世界が見えてくるかもしれません。歩きながら感じた方がいい、歩きながら考えた方がいい。そういう自分なりのリズムを見つけて、一緒に新しい思考スタイルを楽しんでいきましょう！さらに深く学びたい方へこの記事で紹介した「発散と収束」の思考法について、より体系的に学びたい方は、こちらの関連記事もぜひお読みください。この記事は15分のAIとの対話で生み出しましたが、そのローデータも完全公開しているので見てみてください。📚 関連記事で学習をより深めるAI思考整理の実録公開｜15分対話から7000文字記事が生まれる全プロセス【音声データ付き完全版】『選択と集中』が経営を停滞させる理由｜AI時代に必要な『発散と収束』思考法とは？「選択と集中」が失敗する理由｜古いビジネス手法から抜け出す経営者の思考転換術【最新】Claude文章生成の完全攻略法｜AI活用2年で見えた「自然な日本語文章記事」の作り方書籍『経営者メンタル3.0』では、この散歩×AI思考法の背景にある「西洋的ロジカル思考×東洋的調和思考の統合」について、23の実践アクションと合わせて詳しく解説しています。あなたも、AI時代の新しい思考スタイル、模索してみてくださいね。┌───────────────────┐ ＼この記事を読んだ方におすすめ／ 🗣️ 今すぐ状況を変えたい方 →[体験セッションに申し込む] 📚 体系的に学びたい方 → [書籍『経営者メンタル3.0』を購入] 💌 継続的な学びを求める方 → 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